Máme pro vás slíbený rozhovor s naší vrcholovou závodnicí a ikonou českého sportu, Kristýnou Zemanovou, ve kterém se jí zeptáme na spokojenost s produkty Garmin a tipy pro začínající sportovce:

Motivace sportovat

BOXMAT: Jak jste se dostala k vašemu sportu a co vás v něm nejvíce motivuje?

Kristýna Zemanová: K cyklistice mě přivedli rodiče. Vyzkoušela jsem horská kola, silnici i cyklokros, k němuž jsem se dostala díky bývalému reprezentantovi Petru Dlaskovi. Nakonec jsem zjistila, že to je ta disciplína, která mě baví úplně nejvíce. Nejvíc mě motivuje překonávat sama sebe a své limity.

Trénink a příprava

BOXMAT: Jak vypadá váš běžný tréninkový režim a jak se připravujete na důležité závody? Máte nějaké tipy pro začínající vrcholové sportovce, čím podpořit růst své výkonnosti?

Kristýna Zemanová: Tréninky si plánuji na týden dopředu. Záleží, v jaké fázi sezony se nacházím, podle toho se proměňují tréninky. Ráno se nasnídám, protáhnu a vyrazím na kolo. Pak je na řadě oběd, odpočinek, protažení nebo další trénink a pak je čas na ostatní a osobní aktivity. Na důležité závody se připravuji samo sebou poctivým tréninkem, kvalitní regenerací, dlouhým spánkem a dobrým vydatným jídlem.

Ke každému člověku je potřeba přistupovat individuálně, znát ho a teprve potom mu něco doporučovat. Výkonnost se dá podpořit několika způsoby – správným a věku úměrným trénováním na kole v kombinaci s jinými sporty pro rozvoj komplexnosti, vyváženou stravou a neopomínat rozhodně velmi důležitý odpočinek a regeneraci. 😉

Využití technologií Garmin

BOXMAT: Jak využíváte technologie od Garminu při svém tréninku a přípravě na závody? Jaké konkrétně GARMIN produkty používáte Jak vám tyto technologie pomáhají?

Kristýna Zemanová: Produkty Garmin využívám již od dětství. Měla jsem několik typů hodinek od Vivoactive HR, Vivoactive 4S, Epix a Fenix, používám i Garmin Edge, hrudní pás, kadenci a světlo s radarem Varia. Na hodinkách a cyklopočítači EDGE sleduji veškerá tréninková data – kilometry, rychlost, tep, kadenci, čas, nadmořskou výšku a podobně. Pro vyšší bezpečnost jezdím vždycky s radarem a blikačkou. Tyto produkty Garmin jsou v podstatě každodenní součástí mých tréninků a neumím si už bez nich svou přípravu představit. Z příslušenství k hodinkám Garmin určitě doporučuji nylonové řemínky a z nich ten s gumou (Nylonový řemínek 3.0 (UltraFit) pro hodinky Garmin). Když se pohybuji mimo silnici, tak mi připadá fixace hodinek na ruce nejlepší ze všech vyzkoušených materiálů řemínků. Na svůj cykloradar a cyklopočítač EDGE používám ochranné silikonové kryty při tréninku.

Doporučení pro ostatní

BOXMAT: Na základě svých zkušeností s technologiemi od Garminu, co byste (funkce/nastavení) doporučila ostatním sportovcům nebo nadšencům, kteří chtějí vylepšit svůj trénink a výkonnost?

Kristýna Zemanová: První a nejdůležitější věcí je si nechat udělat zátěžový test, aby sportovec vůbec věděl, jaké hodnoty je při tréninku nutné sledovat a na čem je potřeba pracovat. Na produktech Garmin se dají datové obrazovky krásně nastavit, aby člověk vše přehledně viděl a mohl podle toho odtrénovat. Skvělé jsou i funkce sledování spánku, Strava, vyhodnocování tréninku a jeho přínos a různá tréninková doporučení, s nimiž se dá nádherně pracovat a přihlížet k nim.

Výzvy a úspěchy

BOXMAT: S jakými výzvami jste se musela v průběhu své kariéry potýkat a jak jste je překonala?

Kristýna Zemanová: Před pěti lety jsem chtěla s kolem skončit. Už mě to nenaplňovalo, závody mě nebavily, smysl tréninků jsem postrádala. Pak jsem ale byla dlouho nemocná, tři měsíce jsem neseděla na kole a velmi rychle jsem si uvědomila, že mi kolo chybí, a že je to náplň mých dnů. Spoustu věcí jsem změnila, včetně tréninků, a začalo to zase dávat smysl.

Cíle a plány

BOXMAT: Co vás nejvíce motivuje k dosahování vašich cílů a jaké máte plány do budoucna? Čeho byste ve sportu ráda dosáhla? Vrchol?

Kristýna Zemanová: Mám takovou povahu, že pokud si něco usmyslím, musím to prostě dokázat a mít. To mě neustále popohání vpřed. V nejbližší budoucnosti je mými cíli obhájit titul mistryně ČR a obhájit nebo se pokusit vylepšit medaile z MS a ME, konkurence je ale dost silná. Příští rok mě čeká přestup do elitních žen, ráda bych se vměstnala mezi dominující nizozemky, nicméně vím, že je to nelehká výzva. Vrcholem kariéry by snad mohla být cyklokrosová olympiáda, ale to je ve hvězdách a kdo ví, kam mě cesty nasměrují.

BOXMAT: Děkujeme, Kristýno, za Váš čas a inspirativní pohled do světa vrcholového sportu. Přejeme vám mnoho úspěchů v budoucích závodech a těšíme se na další rozhovor, kde budeme probírat detaily a konkrétní tipy (strava, plán, vybavení atd.) přípravy vrcholového sportovce.

Kristýna Zemanová: Já děkuji za přízeň a za rozhovor.

Kristýna Zemanová (* 27. října 2003) je česká cyklokrosařka závodící od roku 2019 za mladoboleslavský Brilon Racing Team. Je trojnásobnou mistryní ČR v cyklokrosu, stříbrnou medailistkou z Mistrovství světa v cyklokrosu 2024 a bronzovou medailistkou z Mistrovství světa v cyklokrosu 2023. Stala se královnou cyklistiky pro rok 2023 a úspěchy sbírá i na silnici, v roce 2020 získala na MČR stříbro mezi juniorkami, v roce 2022 bronz v elitě.